Bagaimana mengatasi rasa takut terbang

Bagaimana mengatasi rasa takut terbang

Tangan yang berkeringat dingin, sesak napas, gigi bergemeletuk, pikiran kita yang tidak melakukan apa-apa selain mengirimkan gambaran tentang kecelakaan pesawat ... Mustahil, bahkan jika kita mau, kita tidak dapat mengatur perjalanan apa pun yang mengharuskan kita naik pesawat, karena kita memiliki fobia terbang.

Maka, kami kehilangan kesempatan untuk mengetahui tempat-tempat indah, mengunjungi teman dan kerabat yang tinggal jauh atau hanya menemani pasangan kami dalam mimpi hidupnya: mengunjungi piramida di Mesir, menari hula di Hawaii atau melihat kanguru di Australia. .



Tahukah Anda bahwa rasa takut terbang sangat umum? Konon satu dari empat orang menderita karenanya. Seperempat populasi dunia, dan Anda juga termasuk dalam kelompok ini! Ketakutan utama terkait dengan ketakutan bahwa pesawat akan jatuh, dan terkait dengan fakta bahwa kita adalah makhluk yang bersifat terestrial dan, karena alasan ini, kita cenderung tidak mempercayai segala sesuatu di daerah atau di air.



enam topi untuk berpikir

Tidak peduli berapa kali kita diberitahu bahwa 'kecil kemungkinan meninggal di dalam pesawat daripada di dalam mobil' atau bahwa 'pesawat modern adalah alat transportasi teraman yang ada'. Semua frasa yang tampaknya ditarik dari manual untuk memerangi fobia, tetapi itu tidak masuk akal bagi Anda.



wanita-takut

Seperti semua ketakutan, bahkan ketakutan pun memiliki hubungan yang erat emosi , pengalaman masa lalu atau bahkan dengan fakta sederhana seperti pernah melihat film di mana pesawat jatuh. Dan bagian terburuknya adalah orang-orang di sekitar Anda yang tidak takut terbang tidak memahami Anda. Mereka mengira Anda melebih-lebihkan atau tidak menghargai kesempatan untuk pergi ke New York, Rio de Janeiro atau Hong Kong hanya karena beberapa jam di pesawat.

Terbang adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan fobia

Kita bisa pergi ke psikolog, mengambil kursus mekanika area untuk memahami kebisingan atau pergerakan pesawat atau bahkan menggunakan simulator penerbangan. Tapi satu-satunya cara untuk mengucapkan selamat tinggal pada rasa takut terbang adalah ... terbang!

kalimat tentang kematian orang yang dicintai



Dapat dimengerti jika Anda mencoba panik di pikiran itu. Memang lutut Anda mungkin akan gemetar saat membaca artikel ini, Anda akan mulai berkeringat dan jantung Anda akan berdegup kencang. Tetapi, jika Anda ingin berhenti menderita setiap kali seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka akan pergi berlibur ke belahan dunia lain atau menunda perjalanan yang selalu Anda impikan, Anda harus menarik napas dalam-dalam dan memutuskan untuk memulai pengobatan.

mereka bosan dengan erangan mereka

psikolog

Berikut beberapa tip kami untuk melakukannya!

  • Daftar kursus yang diselenggarakan oleh maskapai penerbangan. Banyak maskapai penerbangan menjalankan kursus untuk membantu penumpang yang takut terbang. Mereka mulai dengan wawancara pribadi dan kemudian menawarkan kursus teori dengan para pilot dan ahli mekanik untuk menjawab setiap pertanyaan yang Anda miliki. Di akhir kursus, akan ada sesi dalam simulator penerbangan dengan semua situasi yang mungkin Anda hadapi (lepas landas dan mendarat, turbulensi, masalah teknis, dll.).
  • Berlatih meditasi atau latihan relaksasi . Mereka akan membantu Anda mengurangi stres dan kesedihan yang membebani Anda saat berpikir untuk terbang. Praktikkan teknik ini beberapa hari sebelum merencanakan perjalanan Anda, hingga teknik tersebut menjadi otomatis.
  • Hindari menelan zat untuk bersantai . Banyak orang yang takut terbang memutuskan untuk minum obat (terutama anxiolytics) atau minum alkohol sebelum naik pesawat. Pilihan pertama tidak akan menghilangkan rasa takut Anda, tetapi akan memungkinkan Anda untuk menjalani situasi dengan cara yang lebih damai. Sebaliknya, yang kedua sangat tidak dianjurkan, karena alkohol memperkuat sensasi dan dapat menyebabkan sakit perut, sakit kepala, dll. Selain itu, pengendalian diri Anda akan berkurang.

Apa yang harus dilakukan pada hari penerbangan?

Anda mengambil keberanian (atau, setidaknya, Anda berkata pada diri sendiri) dan akhirnya menerima lamaran suami atau istri Anda untuk mendaki Machu Picchu atau menunggang unta di gurun. Pujian! Saat Anda merencanakan perjalanan, mengemas tas, atau meminta tetangga untuk menyirami tanaman, Anda tidak punya waktu untuk memikirkan fobia Anda.

Namun semuanya berubah saat Anda sampai di bandara, check in, dan sensasi tidak menyenangkan itu kembali muncul. Anda akan segera keluar dari terminal dan meninggalkan teman perjalanan Anda. Jangan khawatir. Anda bisa mengatasi rasa takut . Sebagai? Dengan mengikuti tip berikut:

  • Hindari kursi dekat jendela. Ini akan membuat Anda sangat gugup saat lepas landas, terutama di hari yang mendung. Lebih disukai memilih tempat duduk di lorong dan dekat sayap, karena itu adalah titik bidang di mana gerakan paling tidak terasa.
  • Amati awak pesawat. Pembawa acara dan pelayan akan tertawa, tenang dan percaya diri. Ini akan membuat Anda mengerti bahwa Anda tidak perlu takut. Kami menyarankan Anda untuk memberi tahu nyonya rumah bahwa Anda takut terbang, dia pasti akan memperhatikan perasaan Anda dan akan membantu Anda mengatasi saat-saat paling kritis dalam penerbangan.
  • Tarik napas dalam-dalam dan tutup mata Anda jika perlu . Ingatlah bahwa turbulensi adalah perubahan kecepatan sederhana dalam massa udara dan tidak berdampak pada keselamatan pesawat.
wanita di pesawat
  • Bawalah sesuatu untuk bergaul : bagaimana dengan a Book penulis favorit Anda, majalah kata perang salib, atau film yang mengalihkan perhatian Anda? Anda juga bisa fokus pada segala hal yang menanti Anda saat mendarat.
  • Kenakan pakaian tipis : kemungkinan besar Anda akan mulai berkeringat dan segala sesuatu mengganggu Anda, bahwa Anda kepanasan dan ingin merasa sesedikit mungkin 'tercekik'. Ingatlah untuk memilih pakaian yang nyaman.
  • Akhirnya coba terbang ditemani, jika memungkinkan dari seseorang yang telah naik pesawat sebelumnya. Anda akan merasa lebih tenang dan akan sangat membantu jika bisa menjabat tangannya saat Anda merasa takut.

Jika Anda menyukai artikel ini, kami mengusulkan artikel lain yang membahas tentang delapan fobia teraneh yang ada. Apakah Anda mengenal mereka?

8 fobia teraneh yang ada

8 fobia teraneh yang ada

Pikiran kita dapat menghasilkan fobia yang sangat aneh dan tidak biasa