Bagaimana menenangkan pikiran Anda dan mencapai kedamaian batin

Bagaimana menenangkan pikiran Anda dan mencapai kedamaian batin

Mencapai kedamaian batin berarti mencapai harmoni dan kesejahteraan emosional , untuk merasa puas dengan diri sendiri meskipun perjuangan harian yang konstan. Namun, tidak mudah menjernihkan pikiran ketika kita selalu diganggu oleh lingkungan yang sibuk dan terkadang menindas.

Bagi banyak orang, mencapai kedamaian batin adalah keinginan yang tidak mungkin tercapai. Namun, tidak harus seperti itu. Perubahan kecil dan strategi sederhana yang diperlukan untuk membantu Anda menenangkan pikiran dan mencapai kedamaian batin itu yang sangat Anda butuhkan dan yang memiliki efek menguntungkan yang luar biasa, baik bagi Anda maupun orang yang Anda cintai.



Meski demikian, jalan menuju kedamaian batin tidaklah mudah. Mencapai kedamaian batin adalah proses yang membutuhkan kesediaan untuk melepaskan apa yang, bagi kita, tidak berguna dan terima semua milik kita emosi . Mencapai kedamaian batin melibatkan kesediaan untuk mencari tahu siapa kita sebenarnya dan untuk menyadari bahwa hanya kita yang dapat mengendalikan respons dan reaksi emosional kita.



bagaimana membantu teman yang depresi

Bagaimana menenangkan pikiran Anda dan mencapai kedamaian batin

Tetapkan batasan

Jika hidup Anda jenuh, maka Anda perlu menetapkan batasan . Anda mungkin perlu berhenti melakukan beberapa hal yang kurang penting bagi Anda. Menjadi jujur dengan diri Anda sendiri dan hilangkan semua yang tidak Anda butuhkan. Sederhanakan hidup Anda.



“Menyederhanakan hidup Anda adalah salah satu langkah pertama menuju kedamaian batin. Penyederhanaan yang terus-menerus menciptakan kesejahteraan internal dan eksternal yang akan menjadi sumber harmoni bagi Anda ”.

-Peace Pilgrim-

Temukan teknik relaksasi yang berhasil

Wanita duduk bermeditasi

Ada beberapa cara efektif untuk bersantai, dan beberapa teknik sangat cepat . Anda harus menemukan yang cocok untuk Anda dan mempraktikkannya. Dari mendengarkan musik, keluar jalan-jalan atau berlari, hingga melakukan yoga atau untuk berlatih meditasi, berlatih pernapasan dalam, mewarnai, dll.



Yang penting adalah memiliki banyak sekali teknik relaksasi yang tersedia untuk dapat menerapkan salah satu yang paling menarik bagi Anda setiap saat. Memutuskan untuk mendedikasikan waktu Anda pada aktivitas yang membuat Anda rileks juga akan membantu Anda menjaga keseimbangan .

Jangan meributkan setiap masalah kecil

Mengubah komplikasi kecil menjadi masalah besar hanya membuat Anda stres secara tidak perlu . Masalah muncul setiap hari dan beberapa lebih penting, yang lainnya kurang penting. Inilah sebabnya mengapa tidak semua komplikasi bisa dihadapi dengan cara yang sama. Anda harus belajar untuk memilih dan tidak terbawa oleh stres yang disebabkan oleh hal lain.

Salah satu cara terbaik untuk membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah, lebih ringan, lebih positif, dan mengurangi stres adalah dengan mempelajari cara menghindari menciptakan masalah yang sebenarnya tidak ada. . Namun, ketika kita stres atau sangat gelisah, mudah untuk mendramatisir masalah dan mentransfer perasaan terdesak.

Untuk menenangkan pikiran Anda dalam menghadapi apa pun yang tampaknya menjadi masalah, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah ini masalah penting dan untuk siapa dan jika beratnya sangat berat sehingga menjadi masalah dalam 5 minggu, 5 bulan atau 5 tahun. Lihatlah sekeliling dan amati orang lain. Pasti Anda akan menemukan orang-orang yang menghadapi situasi yang jauh lebih rumit daripada Anda dan yang, meskipun demikian, dapat menemukan kedamaian batin mereka.

metode untuk menenangkan kecemasan

Pelan - pelan

Hidup terburu-buru hanya memperkuat dan membingungkan emosi kita . Dengan memperlambat tindakan fisik Anda saat bergerak, berbicara, atau melakukan sesuatu (bahkan mengemudi, makan, atau bekerja di meja Anda), Anda akan dapat secara otomatis mengurangi tingkat stres Anda.

Anda akan melihatnya, dengan memperlambat kecepatan, dalam pikiran Anda lebih sedikit masalah yang akan menumpuk dan Anda akan dapat memahami semua detail dengan lebih baik. Dengan memperlambat, Anda juga bisa mengurangi kelelahan mental dan fisika yang disiratkan oleh ritme ini, yang akan memungkinkan Anda untuk lebih selaras dengan diri Anda sendiri.

Tertibkan dunia Anda dan hilangkan ekses

Menata lingkungan sekitar Anda akan membantu Anda menjaga ketertiban dalam pikiran Anda juga . Ruang yang bersih, rapi dan sederhana merupakan sumber kejernihan dan keteraturan dalam pikiran seseorang. Menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk merapikan dan membersihkan rumah serta tempat kerja sangat bagus untuk menenangkan pikiran.

misi robert de niro

Bunga

Saat Anda merapikan dan membersihkan, jangan lupa untuk menghilangkan apapun yang tidak penting , terutama yang membawa kembali kenangan buruk atau yang membangkitkan pikiran yang membebani pikiran Anda. Jangan lupa bahwa, semakin sederhana lingkungan di sekitar Anda, semakin kecil kemungkinan Anda mengalihkan perhatian dan mengubah segalanya menjadi kekacauan.

Terima dan lepaskan

Apa itu, itu. Terima dan lepaskan . Tidak peduli kesalahan siapa atau apa yang bisa terjadi dalam keadaan yang berbeda. Anda harus membiarkan perasaan itu menjauh dari Anda, tanpa terus memutarnya di jari Anda. Untuk menenangkan pikiran Anda, Anda harus memberantas semua pikiran negatif dan semua kenangan tidak menyenangkan yang membuatmu kesal.

Fokus pada saat ini , tentang peluang yang Anda miliki sekarang. Hadapi masa depan tanpa menyalahkan atau dendam.

Selesaikan masalah Anda segera

Jika Anda memiliki masalah, selesaikan. Jangan menunggu waktu untuk memutuskan untuk Anda atau untuk menjatuhkan hukuman. Dengan memecahkan suatu masalah, Anda akan menghilangkan stres dan dapat melepaskannya . Anda harus menghadapi masalah Anda, bahkan ketika Anda tidak menyukai solusinya atau jika sulit bagi Anda untuk menerimanya.

Semakin banyak waktu berlalu, semakin rumit situasinya dan semakin sulit untuk membuat keputusan atau menerima konsekuensinya.

Meditasi: saat otak menemukan kedamaian

Meditasi: saat otak menemukan kedamaian

Meditasi telah terbukti membawa banyak perubahan pada otak kita