Krisis emosional: bagaimana menghadapi fase yang berbeda

Fase krisis emosional menunjukkan momen-momen berbeda dari mekanisme untuk mengatasi situasi yang dianggap membingungkan dan mengancam. Dimungkinkan untuk menghadapi dan menyelesaikan situasi sulit ini dengan bantuan seorang profesional.

Krisis emosional: bagaimana menghadapi fase yang berbeda

Fase berbeda dari krisis emosional adalah tahapan normal dalam memulihkan keseimbangan batin . Situasi kritis tidak diselesaikan dalam semalam, tetapi membutuhkan serangkaian langkah yang harus diambil sebelum mencapai resolusi totalnya.



bagaimana melupakan pria yang tidak menginginkanmu



Setiap fase terdiri dari respons yang, meskipun bukan yang paling cocok pada awalnya, merespons reaksi normal . Oleh karena itu, ini akan mencegah pasien dari memaksakan situasi atau reaksi, alih-alih mendukung aliran alami mereka ketika intervensi psikolog tidak lagi diperlukan.

Selama krisis emosional, ada pergolakan besar yang tidak hanya terjadi emosi , tetapi juga kognisi dan perilaku. Dengan tempat ini sulit bagi subjek untuk dapat berpikir jernih , temukan solusi atau bantu orang lain.



Krisis mengarsipkan hidup Anda. Saat mereka tiba, cari tahu siapa Anda sebenarnya.

-Allan K. Chalmers-

Pria yang mengalami krisis emosional.

Tahapan krisis emosional

1. Kelumpuhan

Krisis emosional merepresentasikan situasi di mana terjadi perubahan tak terduga yang membuat segala sesuatu yang terkait dengannya tidak stabil atau tidak pasti. masa depan . Jika terjadi krisis emosional, satu atau lebih realitas menyebabkan keributan subjektif dan untuk sementara memusnahkan kemampuan untuk bereaksi.



Tahap krisis emosional adalah kelumpuhan , yang mewakili mekanisme pertahanan yang sehat. Di alam, semua hewan berdiri diam saat merasa terancam, terutama jika bahayanya tidak diketahui. Kelumpuhan adalah ekspresi kebingungan, terutama karena sifat situasinya yang tiba-tiba.

2. Ketidakpastian

Setelah saat pertama takjub, keadaan ketidakpastian terjadi yang ditandai dengan adanya kesusahan dan kecemasan . Subjek mulai memahami apa yang sedang terjadi , tetapi lebih berfokus pada skala ancaman daripada pada alat untuk menangani dan mengelolanya.

Dalam fase ini keadaan bingung muncul , dimensi yang sangat terkait dengan perasaan seperti disorientasi, kesulitan dalam mengenali emosi, gagasan yang tidak teratur, dan kesadaran yang terbatas. Perasaan disorientasi dan, pada saat yang sama, ancaman dari kenyataan menang.

3. Intrusi

Dalam krisis emosional, fase intrusi tidak selalu ada, meskipun dalam banyak kasus hal itu terjadi. Pengalaman ini dimanifestasikan di atas segalanya dalam kasus-kasus krisis yang mendalam atau vital. Hal ini ditandai dengan munculnya ketakutan irasional dan intensifikasi perasaan sedih.

Pada fase ini subjek mengurung diri dan tidak bereaksi, namun tidak berhenti memikirkan krisis yang dialaminya. Dengan keadaan pikiran ini, ia menetas ide-ide yang terkait dengan besarnya potensi bahaya di masa depan, gambaran tragis dan perasaan tidak berdaya yang kuat.

Pikiran yang disebut mengganggu muncul , yaitu, gambaran atau gagasan yang direproduksi dalam pikiran dengan cara yang spontan dan tidak disengaja. Ini adalah pikiran yang tidak menyenangkan atau menakutkan yang ingin Anda singkirkan tanpa hasil. Intrusi adalah fase paling akut dari krisis emosional.

Orang yang putus asa karena perilaku neurotiknya.

4. Bekerja melalui dan menyelesaikan krisis emosional

Sama sekali tidak mudah untuk keluar dari krisis emosional tanpa campur tangan elemen eksternal . Seorang teman, buku, nasihat, psikoterapis dapat menjadi faktor penentu dalam perjalanan dari keadaan syok ke keadaan berikutnya yang memungkinkan Anda memproses apa yang terjadi untuk menghadapinya.

Kami membutuhkan sarana untuk melakukan outsourcing malaise terasa dan ini artinya bisa menjadi kata. Lisan atau tertulis dan merupakan alat untuk mulai menyusun ide, emosi, dan sensasi Anda. Membangun narasi fakta sangat penting untuk mengendalikan situasi dan mulai memahaminya.

Rasa sakit harus dibawa keluar agar semakin menyadarinya. Ketika ini terjadi, orang tersebut akan membangun gagasan yang lebih realistis tentang situasi dan akan mengidentifikasi alat pribadi yang mereka miliki untuk menghadapinya. Setelah fase pemrosesan ini, resolusi tiba, yang tidak lain adalah memulihkan kondisi pikiran yang sehat.

Dalam banyak kasus tanpa bantuan seorang ahli, orang tersebut dapat tetap terperangkap untuk waktu yang lama dalam salah satu fase krisis emosional. Menghubungi psikolog lebih dari tepat, karena ini merupakan dukungan yang valid untuk menangani segala sesuatu dengan lebih cepat dan dengan cara yang lebih sehat.

Mengelola emosi selama krisis

Mengelola emosi selama krisis

Mengelola emosi dalam krisis itu sulit tetapi perlu, tidak hanya untuk bertahan dari badai tetapi juga untuk menetapkan tujuan yang jelas dan menjadi sukses.


Bibliografi
  • Gonz├ílez de Rivera dan Revuelta, J. L. (2001). Psikoterapi krisis. Jurnal Asosiasi Neuropsikiatri Spanyol , (79), 35-53.