Tiga strategi untuk mengatasi rasa takut

Tiga strategi untuk mengatasi rasa takut

Mereka mengatakan bahwa ketakutan itu seperti monster yang memakan dirinya sendiri. Artinya itu ketika Anda takut akan suatu ketakutan, dan Anda tidak menghadapinya, itu seolah-olah Anda memberinya makan, untuk membuatnya tumbuh . Mudah untuk mengatakan bahwa Anda harus menghadapi ketakutan Anda, yang paling sulit adalah menemukan cara yang tepat untuk melakukannya.

Terkadang, Anda memiliki cukup keberanian dan memutuskan untuk mengekspos diri Anda pada penyebab ketakutan. Seperti saat Anda takut akan ketinggian yang berlebihan dan mengatasinya dengan pergi ke tempat yang lebih tinggi suatu hari nanti, berharap untuk melawan rasa takut Anda.



Masalahnya adalah bahwa taktik 'semua atau tidak sama sekali' ini tidak selalu berhasil. Kadang-kadang Anda berhenti di tengah jalan atau mengalami sensasi yang mengerikan sehingga, pada akhirnya, Anda memutuskan untuk tidak mencobanya lagi. Dengan kata lain, efek sebaliknya diperoleh.



'Cinta menakut-nakuti rasa takut dan, dengan cara yang sama, ketakutan menakut-nakuti cinta. Dan cinta tidak hanya diusir oleh rasa takut; juga intelijen , kebaikan, pikiran indah dan sejatiā€¦ dan hanya keputusasaan yang bisu yang tersisa; dan, pada akhirnya, ketakutan datang untuk mengusir umat manusia itu sendiri keluar dari manusia. ' -Aldous Huxley-

Pada kenyataannya, mengatasi ketakutan adalah proses yang panjang. Ia memiliki tahapan, waktu dan metodenya. Hal terbaik adalah mengatasi penyebabnya dengan menempatkannya pada tempatnya strategi yang benar-benar mampu membebaskan Anda dari ketakutan Anda. Berikut tiga strategi untuk mengatasi rasa takut secara efektif.

Renungkan ketakutan Anda

gadis itu takut

Hal pertama yang harus dilakukan adalah satu refleksi luas dan mendalam tentang apa yang membuat Anda takut. Anda harus bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang benar-benar saya takuti?' dan tuliskan semua jawaban yang terlintas di benak Anda, meskipun tampaknya tidak masuk akal.



Ada ketakutan yang masuk akal: Anda takut air karena Anda tidak bisa berenang; Anda takut dengan binatang buas karena mereka memiliki kekuatan fisik yang lebih tinggi dari Anda dan mereka bereaksi secara naluriah, tanpa argumen atau alasan.

Ketakutan lain tidak rasional, dan muncul dari alasan yang tidak Anda ketahui. Ketika Anda takut pada serangga yang tidak berbahaya, misalnya, atau ketinggian yang berlebihan, bahkan jika Anda berada di dalam gedung dan tidak ada kemungkinan Anda akan jatuh.

Ketahui dan terima ketakutan Anda

Karena itu, yang perlu Anda lakukan adalah mengakui ketakutan itu sebaik mungkin. Jangan melawan mereka, tetapi terima mereka dan tatap langsung mereka, dari setiap sudut pandang yang memungkinkan. Apakah kamu takut dengan tikus? Mengapa tepatnya? Kapan pertama kali Anda mengalami ketakutan ini? Bagaimana Anda bereaksi ketika Anda berada di depan seekor tikus?



Kembalilah ke sumber ketakutan Anda, karena hampir semuanya terkait dengan kurangnya informasi. Jika Anda takut cinta, banyak membaca tentang itu, cari tahu tentang pendapat orang lain. Lakukan hal yang sama dengan apa pun yang membuat Anda takut atau takut.

Kenali aset Anda

jalan menuju surga

Ketakutan membuat Anda merasa tidak berdaya dan tidak berguna. Terkadang, pada kenyataannya, hal itu membuat Anda melupakan semua yang Anda tahu bagaimana melakukannya dan semua yang pernah Anda hadapi. Ketakutan bertindak seperti 'cacing' di dalam diri Anda, dan membuat Anda merasa tangan dan kaki Anda terikat, seolah-olah Anda tidak bisa bertindak.

Inilah mengapa sangat penting untuk mengubah perspektif Anda. Pikirkan semua yang telah Anda lakukan hari demi hari, yang membutuhkan kekuatan dan karakter. Terkadang kita lupa fakta sederhana untuk naik ke sana pagi dan melaksanakan semua komitmen yang kita miliki menuntut banyak keterampilan dan kebajikan.

Pikirkan semua hal positif yang Anda lakukan setiap hari. Jangan serakah untuk mengakui nilai-nilai Anda. Sebaliknya: Anda menghargai tanpa kerendahan hati yang palsu akan kualitas-kualitas hebat yang Anda miliki, yang tanpanya Anda tidak mungkin bisa bertahan hari demi hari.

jika seorang pria menatap mata Anda

Fokuskan hidup Anda, tanpa rasa takut

Kemudian, Pikirkan tentang seperti apa hidup Anda tanpa rasa takut yang menyiksa Anda, dan itu mungkin membatasi Anda dan mencegah Anda melakukan banyak hal. Pikirkan tentang bagaimana hal-hal akan berubah jika Anda tidak hidup di bawah bayang-bayang takut . Buatlah daftar segala hal yang dapat Anda peroleh darinya.

Cobalah sedekat mungkin dengan apa yang membuat Anda takut. Misalnya, jika yang Anda takuti adalah berbicara di depan umum, pergilah ke konferensi dan berdirilah di barisan depan untuk dekat dengan siapa pun yang memberi. Kenali aktor teater atau orang-orang yang bekerja dekat dengan penonton.

Mengambil tindakan

gadis dan gagak

Hal terpenting bukanlah mengatasi rasa takut secara tiba-tiba, tetapi mengambil tindakan untuk berhasil. Jika Anda benar-benar ingin meninggalkan rasa takut, satu-satunya hal yang tidak boleh gagal Anda lakukan adalah sebagai berikut: 'Jangan, untuk alasan apapun, Anda harus tetap pasif dalam menghadapi apa yang membuat Anda takut'.

Cegah diri Anda menjadi korban ketakutan. Ingat bahwa selalu, bahkan jika itu sulit, Anda dapat bereaksi terhadap ketakutan Anda. Reaksi ini bisa untuk menghindari apa yang membuat Anda takut, tetapi tujuannya bukan melakukannya secara mekanis atau kompulsif, tetapi secara rasional.

Jika Anda mencoba menghindari apa yang menyebabkan Anda takut, apakah itu objek atau situasi, Anda tidak boleh kehilangan kendali dan melarikan diri. Anda harus bergerak selangkah demi selangkah .

Namun berhati-hatilah, ini tidak bisa bertahan selamanya. Beri diri Anda tenggat waktu untuk menghadapi apa yang Anda takuti. Jika tampaknya tidak mungkin untuk mengekspos diri Anda pada apa yang membuat Anda takut, ada baiknya Anda beralih ke profesional.

Ingat bahwa dalam banyak kasus, satu-satunya keputusan yang sangat sulit untuk dibuat adalah menghadapi rasa takut. Setelah Anda melakukannya, Anda akan menemukan bahwa hanya ada dalam pikiran Anda, bahwa ancaman itu tidak seserius yang Anda kira. Bahwa Anda takut akan ketakutan dan bahwa ini adalah satu-satunya hal yang memungkinkan monster itu tumbuh di dalam diri Anda.

Gambar milik Jack Traverse